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La intolerancia a la incertidumbre juega un importante papel en la tendencia a preocuparse. Incertidumbre se refiere a lo incierto, desconocido o poco claro; no estar seguro sobre algo. Cuando decimos de alguien que tiene baja tolerancia a la incertidumbre, nos referimos a que no le gusta la idea de no saber qué pasará. Las […]
Guía de Autoayuda para la Intolerancia a la Incertidumbre Read More »
Un pensamiento automático negativo (PAN) es como una idea que aparece en tu mente muy rápido y sin que te des cuenta. Suele ser algo negativo sobre ti mismo, los demás o el mundo. Estos pensamientos pueden hacerte sentir triste, enojado o preocupado. Por ejemplo, si piensas «Nunca hago nada bien», eso sería un pensamiento
Pensamientos Automáticos Negativos: Estrategias para identificarlos y transformarlos Read More »
La meditación de enraizamiento es una práctica que busca conectarnos con la tierra y fortalecer nuestra sensación de estabilidad y seguridad. Aquí tienes una breve guía para una meditación de enraizamiento. Instrucciones: 1. Preparación: Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte en una posición cómoda. Cierra los ojos y respira profundamente varias
Meditación de Enraizamiento paso a paso Read More »
La ansiedad es una experiencia humana común que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta natural y adaptativa que nos alerta ante situaciones de peligro o desafío, preparándonos para enfrentarlas. Sin embargo, para muchas personas, la ansiedad puede convertirse en un enemigo insidioso que se instala de forma persistente, afectando
Causas de la Ansiedad Read More »
En el vertiginoso mundo actual, la preocupación excesiva ha emergido como una epidemia silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. En un contexto de incertidumbre constante, presiones sociales, y exigencias laborales desenfrenadas, es natural sentir preocupación de vez en cuando. Sin embargo, cuando la preocupación se desborda y se convierte en
Preocupación excesiva: la epidemia silenciosa Read More »
Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones. Cierra los ojos y respira despacio y tranquilo varias veces para relajarte. Comienza tomando conciencia de tu cuerpo. Siente la posición en la que te encuentras, la sensación de tus pies apoyados en el suelo o el cuerpo sobre la superficie en
Meditación para la Ansiedad: Visualización trascender al Universo Read More »
En esta ocasión, queremos abordar un tema que afecta a muchas parejas en la actualidad: la ansiedad y cómo puede afectar la dinámica de una relación. La ansiedad es una condición emocional compleja que puede tener un impacto significativo en la vida de quien la padece y también en la de su pareja. A lo
Mi pareja tiene ansiedad y lo paga conmigo Read More »
Sigue leyendo y descárgate gratis el poster de las 20 Claves para Vivir sin Ansiedad. La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en determinadas situaciones, pero cuando se vuelve constante e incapacitante, puede afectar negativamente nuestra calidad de vida. Aprender a vivir sin ansiedad es posible y puede brindarnos una vida más plena
20 Claves para Vivir Sin Ansiedad Read More »
En nuestro artículo de hoy, abordaremos un tema de gran importancia para muchas personas: cómo mejorar la autoestima y superar la inseguridad. Estos problemas pueden afectar significativamente la calidad de vida de quienes los experimentan, pero con las estrategias y técnicas adecuadas, es posible superarlos y desarrollar una autoestima sólida y saludable. Acompáñanos en este
Cómo Mejorar la Autoestima y Superar la Inseguridad con Éxito Read More »
La relajación muscular progresiva de Jakobson es una técnica efectiva que nos permite liberar la tensión acumulada en nuestro cuerpo y alcanzar un estado de profunda calma y relajación. Desarrollada por el médico y fisiólogo Edmund Jakobson, esta técnica se basa en la tensión y relajación sistemática de los diferentes grupos musculares para promover la
Relajación Muscular Progresiva de Jakobson: Alcanza un Estado de Profunda Calma Read More »
