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¿Qué es la Autoestima y por qué es tan Importante? La autoestima es el valor que cada persona se otorga a sí misma, reflejando cómo se percibe, tanto en términos de fortalezas como de debilidades. Este autoconcepto se forma desde la infancia y se moldea a lo largo de la vida, siendo influenciado en gran […]
Autoestima Baja: Causas, Signos y Estrategias para Mejorarla Read More »
El entorno laboral moderno suele caracterizarse por altos niveles de exigencia, con plazos ajustados, múltiples responsabilidades y expectativas ambiciosas. Este tipo de ambiente puede generar una presión constante que, si no se maneja correctamente, puede afectar nuestro bienestar y desempeño. Sin embargo, aprender a mantener la calma en momentos de alta presión es una habilidad
Cómo Superar la Presión en el Trabajo sin Perder la Calma Read More »
La despersonalización y desrealización son términos que describen una desconexión de la propia identidad y una percepción alterada de la realidad. Para muchas personas, estas sensaciones pueden ser breves y transitorias, pero en algunos casos, se convierten en episodios recurrentes que afectan profundamente la vida diaria. Quienes experimentan estos trastornos describen una sensación constante de
Despersonalización y desrealización: Causas, síntomas y cómo volver a sentirte presente Read More »
La Atención plena al respirar es una práctica central en el Mindfulness. Se trata de una meditación breve que puedes realizar sentado. Si puedes, realiza esta práctica cada día, empleando las instrucciones que te indicamos a continuación. Meditación Guiada de Respiración 1. Encuentra una postura cómoda: Siéntate o recuéstate en una posición en la que
Meditación: Respirando con Atención Plena Read More »
El autocuidado se ha convertido en un término popular en los últimos años, pero a pesar de su creciente notoriedad, aún está rodeado de malentendidos y mitos. Para muchos, la idea de autocuidado puede parecer un lujo, algo reservado solo para quienes tienen tiempo o dinero de sobra. Desmitificando el Autocuidado Pero el autocuidado no
Mitos del Autocuidado: Derribando Creencias Erróneas Read More »
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta emocional que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. A nivel básico, es una reacción natural frente a situaciones que nuestro cerebro interpreta como peligrosas o amenazantes. Desde un punto de vista clínico, la ansiedad se considera un mecanismo de defensa, activado por el miedo,
Ansiedad: Qué es y cómo reconocerla Read More »
La Importancia de Poner Límites en la Vida Personal y Profesional Poner límites es una habilidad esencial para mantener relaciones saludables y proteger nuestro bienestar emocional. Sin embargo, muchas personas luchan con esta tarea, ya sea por miedo al rechazo, la culpa o la falta de confianza en sí mismas. Entender qué son los límites,
Cómo Poner Límites y No Morir en el Intento Read More »
Dos formas de conocer: «Pensar en» y «Sintonizar directamente» A lo largo del día, todos operamos desde dos formas básicas de conocer: «pensar en» algo o «sintonizar directamente» con la experiencia. En el contexto del mindfulness, estas dos maneras de interactuar con el mundo son esenciales para comprender cómo gestionamos nuestras emociones y cómo nos
¿Pensar o Sentir? Cómo Sintonizar Directamente Puede Reducir Tu Ansiedad Read More »
Las conversaciones triviales que a menudo se llevan a cabo cuando te presentan a alguien nuevo o cuando interactúas con personas con las que aún no tienes suficiente confianza cumplen un importante papel en el establecimiento de una base sólida para futuras relaciones. Son esas charlas que van más allá del típico recurso de hablar
Podemos definir el trauma como cualquier acontecimiento cuyo impacto supera tu capacidad para enfrentarlo e integrarlo. Pero, ¿cuáles son los elementos esenciales del trauma? La Naturaleza del Trauma Las emociones intensas no procesadas que experimentamos durante un trauma pueden ser extremadamente intensas y a veces no logramos asimilarlas, incluso con el paso del tiempo. No
El Impacto del Trauma: Comprendiendo sus Causas y Consecuencias Read More »
