¡Olvídate de sesiones interminables tumbado en un diván! Si es la primera vez que vas a ir al psicólogo es normal que te asalten dudas y sientas algo de incertidumbre. Desde aquí, voy a intentar resolver las consultas más habituales para que puedas beneficiarte desde el primer momento de tu terapia con estos profesionales de la salud.
Índice
¿Cuánto dura una sesión con el psicólogo?
En general la duración será flexible y dependerá del tipo de terapia (presencial, on line, telefónica, si se trata de una sesión en grupo, una evaluación…) y del momento, pudiendo oscilar en general entre los 20 minutos y la hora y media. Lo importante es que estés tranquilo y sin agobios; el profesional adaptará la sesión a tus necesidades. Si es algo que te preocupe, coméntalo abiertamente con él antes de comenzar tu terapia.
¿Cuánto dura la terapia psicológica?
Tal vez pudiera pensar que someterse a sesiones de psicoterapia equivale a años de tratamiento semanal. Pero no es así.
La duración de la psicoterapia depende de varios factores: el tipo de problema o trastorno; las características y antecedentes del paciente; sus objetivos; qué ocurre en la vida del paciente más allá de la psicoterapia. Algunos sienten alivio al cabo de una sola sesión. Reunirse con el psicólogo puede dar una nueva perspectiva, ayudar a ver las situaciones de forma diferente, y ofrecer alivio al dolor. Muchos encuentran algún beneficio después de unas cuantas sesiones, especialmente si se trata de un problema único y bien definido, y no han esperado demasiado antes de buscar ayuda.
Por ejemplo, si ha estado padeciendo de ansiedad extrema, podría sentirse mejor por el simple hecho de estar tomando medidas al respecto, una señal de esperanza en que las cosas cambiarán. El psicólogo también podría darle una nueva perspectiva en las primeras etapas de su tratamiento, que le proporcionará una mejor comprensión de su problema. E incluso, si éste no desaparece al cabo de unas cuantas sesiones, puede notar que ya está progresando y adquiriendo nuevas habilidades para enfrentar el problema que le serán de gran utilidad en el futuro.
Otras personas y situaciones necesitan más tiempo – tal vez uno o dos años – para disfrutar de los beneficios de la psicoterapia. Es posible que hayan sufrido serios traumas o confronten múltiples problemas. Quizás no tengan muy claro qué es lo que les hace infelices. Es importante seguir el tratamiento el tiempo suficiente para darle oportunidad de que funcione de verdad.
Dudas sobre la duración de la psicoterapia
Las personas con enfermedades mentales graves u otros cambios importantes en sus vidas podrían necesitar psicoterapia continua. Las sesiones periódicas con el psicólogo pueden proporcionar el apoyo necesario para mantener el buen funcionamiento cotidiano.
Otras personas continúan las sesiones de psicoterapia, incluso después de resolver los problemas que las llevaron inicialmente a buscar tratamiento. Esto se debe a que siguen disfrutando de una mejor comprensión de la vida, un mayor bienestar, y funcionan mejor.
Las actuales terapias ofrecidas por los psicólogos profesionales deben estar avaladas científicamente y tienen una duración limitada, con un porcentaje de éxito elevado que dependerá en muchos casos de tu colaboración y cuánto te impliques en el tratamiento. De forma general, sin que existan problemas enquistados en el tiempo, la media puede oscilar entre las 5 y las 15 sesiones. Al principio de la terapia, el profesional puede orientarle de la duración aproximada (aunque como se ha indicado en párrafos anteriores, dependerá de diversos factores). En un estudio ya clásico, el 50% de los pacientes sintieron mejoría al cabo de sólo 8 sesiones, otros sin embargo necesitaron seis meses.
Lo recomendable es realizar sesiones semanales, aunque se pueden espaciar cada 15 días en caso que sea indispensable por necesidades de horario. Tenga en cuenta que esto también puede ocasionar que la terapia se dilatase algo más en el tiempo.
