Primero, encuentro un lugar cómodo y tranquilo donde pueda sentarme con la espalda recta. Puedo sentarme en una silla, en un cojín de meditación o en el suelo con las piernas cruzadas. Luego, cierro mis ojos suavemente y llevo mi atención a mi respiración. Notaré el aire entrando y saliendo por mi nariz o boca, […]
Meditación respiración diafragmática con Atención Plena Read More »
La meditación del escáner corporal es una técnica de mindfulness que implica dirigir la atención consciente a diferentes partes del cuerpo para aumentar la conciencia del cuerpo y la mente. Los beneficios de la meditación del escáner corporal incluyen: • Reducción del estrés: Al practicar la meditación del escáner corporal, se puede lograr una mayor
Guía práctica de la meditación del escáner corporal: Explora la sabiduría de tu cuerpo Read More »
El Abuso NO es NUNCA tu responsabilidad El 20% de la población española ha sido abusada sexualmente (Save the children 2017) Qué es el TEPT El TEPT, o trastorno de estrés postraumático, es un trastorno que puede desarrollarse después de vivir o presenciar un evento traumático. Este evento traumático puede ser una situación de violencia,
Sobrevivir al trauma: Todo lo que debes saber sobre el TEPT Read More »
Una de la técnicas que describe el comunicador en el video es el método D.E.S.C. cuyo secreto desvelaremos en el siguiente artículo Expresar tus emociones mejora tus relaciones y disminuye tu ansiedad Si alguien limita de forma poco razonable nuestra felicidad, tenemos el derecho de hacer algo al respecto. Ejem. Un amigo llega tarde continuamente
Las 7 Claves de la Asertividad y cómo expresar nuestra molestia Read More »
Responder a un cliente agresivo en el trabajo es una situación difícil que puede afectar tu bienestar y tu rendimiento. Hay algunas estrategias que puedes aplicar para tratar con este tipo de clientes: Mantén la calma y controla tu lenguaje corporal. No levantes la voz, no seas sarcástico ni muestres signos de tensión o irritación.
Cómo atender a un cliente agresivo o molesto en el trabajo Read More »
Hacer y rechazar peticiones de forma inadecuada Hacer y rechazar peticiones de forma adecuada Importancia de hacer y rechazar peticiones de forma asertiva Aceptar y rechazar peticiones asertivamente es importante porque te permite establecer límites y respetar tus propias necesidades, mejorar la comunicación interpersonal y enfocarte en tus propias metas y prioridades: 1. Te permite
Aprende a hacer y rechazar peticiones para mejorar tus relaciones Read More »
Por qué no puedo respirar hondo cuando tengo mucha ansiedad Cuando te pones nervioso tu respiración se acelera, entra más oxígeno, pero liberas también más dióxido de carbono (con lo que este gas desciende también en la sangre), provocando el fenómeno de la hiperventilación. Se pueden producir sensaciones de hormigueo, calambres, mareo, oleadas de frío
Cómo controlar la ansiedad con la respiración Read More »
¿Alguna vez te has sentido atraído por alguien que te ignora? ¿Has pasado por la experiencia de querer estar con alguien que no te corresponde? Es posible que hayas experimentado el fenómeno de reactancia emocional. En lugar de conformarnos con personas que nos tratan bien y nos quieren, tendemos a sentirnos atraídos por aquellos que
Por qué me gustan los hombres que me ignoran Read More »
Cuando uno llega a la creencia, a la conclusión, de que no puede resolver sus problemas emocionales y necesita ayuda o asistencia psicológica, encuentra tres maneras maneras principales para hacerlo: Encontrar psicólogos de la Seguridad Social. Ser tratado con psicólogos gratuito. Encontrar un psicólogo privado. Ante estas decisiones pensaremos en las siguientes preguntas que voy
Psicólogos gratuitos en Madrid Read More »
